بهترین عکس های سلامتی برای انرژی، ایمنی و موارد دیگر

وقتی صحبت از سلامتی به میان می‌آید، مدت‌هاست که به ما گفته شده است که به دنبال راه‌حل‌های سریع نباشیم. رژیم های کرش؟ سخت نه پاکسازی های محدود کننده؟ قطعا نه. اما شاید به طرز متناقضی، من شروع به شیرجه زدن در دنیای عکس های سلامتی کرده ام. نام آن مناسب است – مانند انواع مبتنی بر الکل، شات های سلامتی بسیار عالی هستند. البته، هدف متفاوت است: این تقویت‌کننده‌های کوچک سلامتی طراحی شده‌اند تا به شما کمک کنند بهترین احساس را داشته باشید. (در مورد شما مطمئن نیستم، اما روی من، تکیلا اثر معکوس دارد…)

از آنجایی که بسیاری از چیزهایی که در محافل سلامتی در مورد آنها سر و صدا می شود، ابتدا به صورت آنلاین اتفاق می افتد، وقتی دیدم اینفلوئنسرها چند اونس مایعات رنگی مختلف را به نام بهبود ایمنی و افزایش انرژی می خورند، علاقه من برانگیخته شد. قرقره ها همه یکسان بودند: یک بطری کوچک را بشکنید، سر خود را به عقب برگردانید، قورت دهید و – صورت خود را به حالت دردناکی در آورید؟ بله، این جالب به نظر نمی رسید. اما به‌عنوان نویسنده‌ای همیشه کنجکاو و شیفته سلامتی، این وظیفه را بر عهده گرفتم که پاسخ دهم: آیا عکس‌های سلامتی ارزش تبلیغات را دارند؟

در زیر، من در حال شکستن چیستی و چرایی پشت روند شات سلامتی هستم. به علاوه، برای بررسی هفت عکس برتر سلامتی موجود به پیمایش ادامه دهید.

تصویر برجسته از مصاحبه ما با کیمبرلی اسنایدر توسط تیل تامسن.

1 از 13

شات های سلامتی چیست؟

همانطور که گفتم، نام مناسب است – شات های سلامتی نوشیدنی های کوچک و غلیظی هستند (معمولاً دو اونس مایع یا کمتر) که دارای ترکیبی ترکیبی از مواد مغذی هستند. مشکوک های معمول شامل زنجبیل، زردچوبه، لیمو و انواع میوه هایی هستند که آنتی اکسیدان ها را تامین می کنند.

تصور این است که گنجاندن شات های سلامتی در رژیم غذایی و روال روزانه شما باعث افزایش مصرف مواد مغذی شما می شود. با این حال، همانطور که Mara Weber، RD، LD در مقاله ای برای مرکز پزشکی Wexner دانشگاه ایالتی اوهایو اشاره کرد، تحقیقات کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد.

البته، مصرف مواد مفید برای شما مفید است خوباما مهم است که توجه داشته باشید که تزریقات سلامتی قرار نیست جایگزین غذاهای کامل سالم شوند. قبلاً گفته‌ایم و باز هم خواهیم گفت: وقتی صحبت از مکمل‌ها گرفته تا اسموتی‌ها و آب‌میوه‌ها می‌شود، مصرف غذاها را در حالت طبیعی و فرآوری نشده‌شان در اولویت قرار دهید. با این حال، ما همچنین درک می کنیم که در دنیای مدرن ما، نشستن به یک وعده غذایی آماده در خانه همیشه امکان پذیر نیست. زمانی که سعی می‌کنید کمبود مواد مغذی را پر کنید یا روتین‌تان به حمایت کمی نیاز دارد، عکس‌های سلامتی می‌توانند انتخاب خوبی باشند.

هر چند وقت یکبار باید واکسن سلامتی بزنید؟

وقتی نوبت به استفاده از قدرت هر تمرین سلامتی می‌رسد، ثبات کلیدی است. می ژو، متخصص تغذیه ساکن شیکاگو، در مصاحبه با The Skimm، توصیه می‌کند برای بهره‌مندی از مزایای آن، هر چند روز تا یک بار در هفته یک واکسن سلامتی مصرف کنید.

نتیجه نهایی؟ به عکس های سلامتی به عنوان مکملی به روال خود فکر کنید، نه به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی متعادل که غذاهای کامل را جلو و در مرکز قرار می دهد.

2 از 13

7 عکس سلامتی، تست شده و بررسی شده

برای درک آنچه در دنیای عکس‌های سلامتی موجود است، تصمیم گرفتم برخی از محبوب‌ترین برندها و آن‌هایی را که در رسانه‌های اجتماعی ظاهر می‌شوند را آزمایش کنم. در زیر، من یافته‌هایم را در مورد همه چیز، از طعم گرفته تا آنچه در داخل است، به اشتراک می‌گذارم (از جمله شات سلامتی که به مدت سه هفته متوالی آزمایش کردم – و از آن سیر نمی‌شوم). به پیمایش ادامه دهید تا عکس سلامتی مناسب شما را بیابید.

هر محصول با دقت توسط ویراستاران ما تنظیم می شود و ما همیشه نظر صادقانه ای را ارائه می دهیم، چه هدیه ای یا خریداری شده خودمان. اگر چیزی را از طریق پیوندهای ما خریداری کنید، ممکن است کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه ای برای شما دریافت کنیم.

3 از 13

در حقیقت، این عکس های سلامتی کمی به عادت کردن نیاز داشت. نام ناز است و نام تجاری در نظر گرفته شده است. اما قبل از خوردن اولین جرعه، نمی‌توانستم فکر نکنم: آیا واقعاً طعم کلم بروکلی خواهد داشت؟ سلب مسئولیت: چند بار اول که آن را امتحان می کنید، قطعا انجام می شود. اما با گذشت روزها (من به مدت سه هفته هر روز صبح شات بروک می‌خوردم)، شروع به استفاده از طعم‌های دیگر زنجبیل و لیموترش کردم و در واقع شروع به لذت بردن از این روتین کردم. البته، چون فقط یک اونس مایع می نوشید، کل تجربه چند ثانیه طول می کشد. بنابراین واقعاً چیز مهمی نیست.

وقتی برنامه سه هفته ای Broc Shot را به پایان رساندم، متوجه چند نکته شدم:

پوستم به وضوح شفاف تر بود. من برای اولین بار در زندگی ام با آکنه هورمونی سرسخت در اطراف چانه ام روبرو شده ام. پس از دو هفته، التهاب کاهش یافته بود و من حتی آثاری از درخشش همیشه گریزان که همه به دنبال آن هستیم، داشتم.

منظم تر بودم حقیقتاً، از آنجایی که شات های سلامتی حاوی مقدار کمی فیبر هستند (مزایای مصرف میوه ها و سبزیجات کامل)، من انتظار این تغییر را نداشتم. اما اکنون، من می توانم انتظار اجابت مزاج منظم در صبح، هر روز صبح را داشته باشم. و اگر قبلا با یبوست برخورد کرده اید، می دانید که چقدر تسکین دهنده است. نفخ، خداحافظ.

در آخرین نکته، از بین تمام عکس‌های سلامتی که آزمایش کردم، Broc Shot بهترین بسته‌بندی را داشت. با درپوش دوز ثبت شده خود، پودر فعال و آب فیلتر شده موجود در هر شات از هم جدا می مانند و تا زمانی که آماده مصرف آن شوید، پودر جوانه کلم بروکلی را تا حد امکان تازه نگه می دارد.

• اندازه خدمت: 1 فلان اونس
• کالری: 5
• مواد اصلی: پودر جوانه کلم بروکلی، قند نیشکر تبخیر شده ارگانیک، آب
• گواهی شده: غیر GMO، وگان، بدون لبنیات، بدون گلوتن، بدون سویا، کوشر، بدون مواد نگهدارنده

4 از 13

از آنجایی که در گذشته اسپیرولینا را به اسموتی ها اضافه کرده بودم و تحمل طعم آن برایم سخت بود، آماده بودم از این شات متنفر باشم. اما حال و هوای پینا کولادا کاملاً وجود دارد. این بسیار نارگیل است، اما طعم غنی آن توسط کیوی ترش شیرین و لیموترش کاهش می یابد. من قطعاً بدم نمی‌آید که این را در برنامه هفتگی سلامتی خود قرار دهم.

در مورد مزایا، این عکس تماماً در مورد تنظیم مجدد شما است. زمان آزمایشم را با یک آخر هفته شامل نوشیدنی ها و وعده های غذایی دلپذیر تنظیم کردم. اگرچه آماده بودم بلافاصله بعد از یک وعده غذایی شش وعده به خواب بروم، این عکس را قبل از رفتن به رختخواب گرفتم. صبح روز بعد، با نفخ صفر از خواب بیدار شدم – و بله، خماری صفر. در حالی که ترجیح می‌دهم برای تعطیلات آخر هفته‌ام به عادت‌های سالم تکیه کنم تا راه‌حل‌هایی، اما همیشه به این عکس روی می‌آورم.

• اندازه خدمت: 1.7 فلان اونس
• کالری: 15
• مواد اصلی: آب نارگیل ارگانیک، آب لیموترش، پودر کیوی، اسپیرولینا آبی
• گواهی شده: ارگانیک، بدون مواد نگهدارنده، غیر GMO

5 از 13

نگاهی سریع به لیست مواد تشکیل دهنده به من گفت که از نظر طعم، این شات سلامتی آسان خواهد بود آره. فرض، تایید شد. آب زغال اخته و گلابی شیرینی خوبی به آن می دهد در حالی که چای سبز و عصاره برگ جینکو طعم کلی را تنها با کمی تلخی کاهش می دهد. از آنجایی که من فقط یک بار آن را امتحان کردم، تصور می‌کنم اثر دارونما است، اما وقتی فهرست کارهای صبحگاهی‌ام را بررسی می‌کردم، متوجه تمرکز واضح‌تر شدم.

• اندازه خدمت: 2 فلان اونس
• کالری: 25
• مواد اصلی: آب زغال اخته ارگانیک، آب لیموی ارگانیک، پودر روغن بذر کتان ارگانیک، عصاره برگ آلی جینکو، عصاره چای سبز ارگانیک
• گواهی شده: ارگانیک، غیر GMO

6 از 13

من در گذشته اسموتی ها و شیک های سوپر فود Remedy Organic را دوست داشتم. (من حتی متوجه شده ام که سوخت ماچا آنها یک جایگزین انرژی زا برای قهوه صبحگاهی است.) چند هفته پیش زمانی که علائم ظریف سرماخوردگی را احساس کردم شروع به گرفتن این عکس کردم. هر روز صبح اقدامات پیشگیرانه معمول خود را – خواب زیاد، چای لیمو و سوپ های فراوان – با یکی از این واکسن ها تکمیل کردم. چهار روز بعد، و به نظر می‌رسید که مجموع تلاش‌های من هیچ نشانه‌ای از بیماری را در جوانه از بین برده است. در حالی که احتمالاً نمی‌توانم این چرخش سریع و مثبت وقایع را به هیچ عاملی نسبت دهم، مطمئنم که این شات زنجبیل و لیمو نمی‌توانست صدمه ببیند.

از نظر طعم، از بین کل گروه، این تنها شات بود که دقیقاً همان چیزی بود که انتظار داشتم. کمی تند (زنجبیل)، کمی ترش (لیمو) و کمی تند (کاین) است، فقط با طعم شیرینی کامل از عسل. در حالی که برخی شات های سلامتی مبتنی بر زنجبیل را سخت می بلعند، من عاشق سوختگی سریع و انرژی زا هستم که کل سیستم من را بیدار می کند.

• اندازه خدمت: 2 فلان اونس
• کالری: 25
• مواد اصلی: آب زنجبیل ارگانیک، آب لیمو ارگانیک، فلفل کاین ارگانیک، عسل ارگانیک
• گواهی شده: ارگانیک، بدون لبنیات، بدون گلوتن، غیر GMO، کوشر، بدون سویا

الدربری ملکه حاکم بر ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی است. سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، برای جلوگیری از بیماری، مبارزه با التهاب و کاهش استرس استفاده می شود. به نظر خوب میاد؟ این شات ایمنی را ذخیره کنید.

ده‌ها بررسی پنج ستاره به بهبود ایمنی و بهبود سریع بیماری پس از تبدیل شدن شات به بخشی ثابت از روال صبحگاهی خود اشاره می‌کنند. توجه: برخی از داوران به اشتراک گذاشتند که پس از گرفتن واکسن با معده خالی دچار حالت تهوع شدند. از آنجایی که این عکس‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در هر زمانی از روز گرفته می‌شوند، این برند توصیه می‌کند به آرامی شروع کنید و در صورت نیاز، روال خود را تنظیم کنید.

• اندازه خدمت: 2 فلان اونس
• کالری: 20
• مواد اصلی: چای بابونه ارگانیک، پوره زغال اخته ارگانیک، عصاره آلدربری، آب زردچوبه ارگانیک
• گواهی شده: ارگانیک، غیر GMO، فشار سرد

این اولین شات بود که دیدم از فرمول میوه/زنجبیل جدا شد. در میان مواد مغذی حاوی مواد مغذی مانند نعناع و کاکائو و شیر جو دوسر و نارگیل برای حالت خامه‌ای، این شات دارای یال شیر است که یک قارچ کاربردی است. یال شیر حاوی مواد فعال زیستی است که از محافظت در برابر زوال شناختی گرفته تا تقویت سیستم ایمنی تا تسکین افسردگی و اضطراب خفیف را انجام می دهد. در مقایسه با سایر نوشیدنی های انرژی زا در بازار، این شات نه تنها یک منبع انرژی پاک و پایدار (re: zero jitters) را فراهم می کند، بلکه خلق و خو را تقویت می کند و وضوح ذهنی بیشتری را ارائه می دهد. اگر هنوز عادت درجه سانتیگراد خود را ترک نکرده اید، ممکن است این کار را انجام دهید.

• اندازه خدمت: 2 فلان اونس
• کالری: 50
• مواد اصلی: کاکائو، شیر جو دوسر، یال شیر، نارگیل، نعناع فلفلی
• گواهی شده: ارگانیک، پرس سرد

Splendid Spoon که در فضای آماده برای تحویل غذا مورد علاقه است، بیشتر از اسموتی ها، سوپ ها و کاسه های غلات انجام می دهد. عکس‌های سلامتی آن‌ها کمی بزرگ‌تر از سایر گزینه‌های موجود در این لیست است (که مربوط به یکی از گران‌ترین آنهاست). با ترکیبی از هندوانه، چغندر و گیلاس، این شات یک انتخاب عالی قبل یا بعد از تمرین است. درد عضلانی را تسکین دهید، جریان خون را تقویت کنید و برای رفتن به کلاس بعدی یا احساس سرزندگی آماده شوید.

• اندازه خدمت: 3 اونس
• کالری: 25
• مواد اصلی: آب هندوانه، آب گیلاس، آب چغندر، آب لیمو، آب زنجبیل
• گواهی شده: اطلاعات موجود نیست