در جستجوی سلامتی (و پوست درخشان)، ما بسیار کم هستیم نه مایل به تلاش از تزریق‌های سلامتی گرفته تا درمان‌های ضد پیری و قطره‌های سفیدکننده چشم، سرمایه‌گذاری در رفاه، سرمایه‌گذاری در طول عمر است. از ابتدایی تا عجیب، سرم ها و پودرهایی برای پر کردن طیفی از خواسته های زیبایی شناختی وجود دارد. اما امروز، ما بر روی یکی از مکمل های du jour تمرکز می کنیم. برای طرفداران زیبایی و علاقه مندان به سلامتی، تبلیغات پشت پودر کلاژن جدید نیست. اما آیا می‌دانستید که کلاژن بیشتر از پوست انعطاف‌پذیر است؟ محاسن آن بسیار است. بیایید نگاهی دقیق‌تر به علم پشت فواید پودر کلاژن بیندازیم و چرا ارزش افزودن به روال خود را دارد.
پودر کلاژن چیست؟
محصولات کلاژن ده سکه هستند. و در سال های اخیر به لطف توانایی آنها در بهبود ظاهر پوست، محبوبیت فزاینده ای پیدا کرده اند. با این حال، مزایای کلاژن عمیق تر از زیبایی است.
قبل از اینکه از امتیازات چت کنیم، بیایید پشتیبان‌گیری کنیم. پودر کلاژن چیست؟ پودر کلاژن یک مکمل غذایی است. به طور معمول از منابع حیوانی، مانند کلاژن گاو (گاو) یا دریایی (ماهی) مشتق می شود. برای زمینه، کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است. در استخوان ها، پوست، تاندون ها، غضروف ها و سایر بافت های همبند وجود دارد.
3 نوع اصلی کلاژن
بسیاری از ما تمایل داریم که کلاژن را به عنوان یک موجود واحد در نظر بگیریم. با این حال، آیا می دانستید 28 نوع مختلف کلاژن وجود دارد؟ با این حال، سه مورد اصلی وجود دارد که ما تمایل داریم در محصولات و مکمل‌های سلامتی ببینیم:
- نوع I رایج ترین نوع کلاژن است که در پوست، استخوان، دندان ها، تاندون ها، رباط ها، لیگاتور عروقی و اندام ها یافت می شود.
- نوع II عمدتا در غضروف یافت می شود.
- نوع III در پوست، ماهیچه و عروق خونی وجود دارد.
بهترین راه برای مصرف پودر کلاژن
وجود دارد زیاد راه های مصرف پودر کلاژن از قهوه کف‌دار گرفته تا سوپ‌های مغذی، این مکمل همه‌کاره است – مکملی که به راحتی می‌توان آن را در برنامه روزانه خود گنجاند. یکی از بهترین راه ها برای مصرف پودر کلاژن؟ آن را به بیوی مورد علاقه خود اضافه کنید: چای، اسموتی یا یک اکسیر خوش طعم. اغلب بی مزه و بی بو است، بنابراین مخلوط کردن آن با اکثر مایعات راحت است. همراه با سوپ ها و خورش ها، می توانید کلاژن را در پودینگ کتو چیا، بلغور جو دوسر و محصولات پخته بریزید. نکته آخر اینکه، چون پودر کلاژن برای حل شدن سریع طراحی شده است، می توانید آن را به ژله و پودینگ نیز اضافه کنید. بگذارید خلاقیت شما زمام امور را در دست بگیرد.
6 فواید پودر کلاژن برای سلامتی
بنابراین، تحقیقات چه چیزی را نشان می دهد؟ اطلاعات روزافزونی در مورد فواید بالقوه پودر کلاژن برای سلامتی وجود دارد. برخی از مطالعات کلیدی عبارتند از:
1. سلامت پوست ترکیب کلاژن باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست می شود و در نتیجه ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد.
2. سلامت مفاصل. بر اساس یک مطالعه در سال 2017، مصرف کلاژن باعث بهبود درد و سفتی مفاصل در ورزشکاران مبتلا به آرتروز زانو می شود.
3. سلامت روده. برای کسانی که IBS دارند، کلاژن می تواند سلامت روده را بهبود بخشد، زیرا توانایی آن در کاهش التهاب است و افزایش سطح باکتری های مفید روده
4. سلامت استخوان. کلاژن می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و خطر شکستگی را در زنان یائسه کاهش دهد.
5. توده عضلانی: مکمل کلاژن باعث افزایش توده عضلانی و قدرت در افراد مسن مبتلا به سارکوپنی می شود.
6. سلامت قلب. در بزرگسالان سالم، مصرف کلاژن باعث کاهش سفتی شریان و افزایش جریان خون می شود.
این مطالعات امیدوارکننده طیف وسیعی از اثرات مثبت کلاژن را بر جنبه های مختلف سلامتی و تندرستی نشان می دهد!
آیا پودر کلاژن همان پپتیدهای کلاژن است؟
اگر در همه چیز کلاژن مسلط هستید، احتمالاً نام کلاژن را شنیده اید پپتیدها. در اصل، هر دو مزایای مشابهی دارند. پپتیدهای کلاژن و پودر کلاژن هر دو شکل مکمل های کلاژن هستند، اما در ساختار مولکولی و نحوه پردازش آنها متفاوت هستند. آیا می توانید حدس بزنید که هضم کدام یک راحت تر است؟
پپتیدهای کلاژن
همچنین به عنوان کلاژن هیدرولیز شده شناخته می شود، پپتیدهای کلاژن با شکستن زنجیره های طولانی مولکول های کلاژن ساخته می شوند. به نوبه خود، این ها برای بدن شما راحت تر جذب می شوند! این فرآیند که هیدرولیز نامیده می شود، منجر به شکلی از کلاژن می شود که نه تنها هضم آن آسان تر است، بلکه قابلیت دسترسی زیستی بالاتری نسبت به پودر کلاژن معمولی دارد.
پودر کلاژن
از سوی دیگر، پودر کلاژن از آسیاب کردن بافت‌های حیوانی غنی از کلاژن – مانند استخوان یا پوست – ساخته می‌شود. پودر حاصل حاوی کلاژن به شکل دست نخورده است. بنابراین، ممکن است بیشتر طول بکشد تا بدن شما پودر کلاژن را تجزیه کند.
اخلاقیات داستان: اگر به دنبال نوعی کلاژن با سهولت هضم هستید، به جای پودر کلاژن، پپتیدهای کلاژن را انتخاب کنید.
آیا RDA روزانه برای پودر کلاژن وجود دارد؟
در حال حاضر، خیر. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که دوز روزانه 2.5-15 گرم پپتیدهای کلاژن (کلاژن هیدرولیز شده) ممکن است برای بهبود سلامت پوست، مفاصل و استخوان مفید باشد. در نهایت، این بر اساس چند عامل (سن، جنس، وزن و غیره) متفاوت است. علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که پودر کلاژن یک رژیم غذایی است مکمل-این جایگزینی برای یک رژیم غذایی متعادل نیست. غذاهایی مانند آب استخوان، مرغ، ماهی و سفیده تخم مرغ به طور طبیعی حاوی کلاژن هستند. سعی کنید این مواد غنی از کلاژن را به برنامه غذایی هفتگی خود اضافه کنید.
آیا باید کلاژن مایع مصرف کرد؟
بخش نوشیدنی ها را در فروشگاه بهداشتی محلی خود مطالعه کنید، مطمئناً کلاژن مایع پیدا خواهید کرد. آره، مایع کلاژن. معمولاً در نوشیدنی ها یا شات های از پیش ساخته شده فروخته می شود که برای مصرف به تنهایی طراحی شده است. و اغلب به عنوان راهی مناسب برای دریافت دوز روزانه کلاژن به بازار عرضه می شود. گفته می شود، کلاژن مایع گران تر از پودر است و معمولا حاوی قندهای اضافه شده است. بسته به سبک زندگی خود، ممکن است یک گزینه آماده برای نوشیدن را ترجیح دهید! اما اگر به تطبیق پذیری و مقرون به صرفه بودن اهمیت می دهید، احتمالاً کلاژن پودری انتخاب بهتری است.
بهترین پودرهای کلاژن
بدون مقدمه، ما پنج پودر کلاژن برتر مورد علاقه خود را به اشتراک می گذاریم. اینها باکیفیت و بدون طعم هستند و به راحتی در انباری شما قابل نگهداری هستند.
هر محصول با دقت توسط ویراستاران ما تنظیم می شود و ما همیشه نظر صادقانه ای را ارائه می دهیم، چه هدیه ای یا خریداری شده خودمان. اگر چیزی را از طریق پیوندهای ما خریداری کنید، ممکن است کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه ای برای شما دریافت کنیم.
پپتیدهای کلاژن LiveConscious
آزمایشگاه های LiveConscious از پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده از منابع گاو تغذیه شده از علف و مرتع استفاده می کنند. این پپتیدهای کلاژن حاوی کلاژن نوع I و III هستند. 1-2 قاشق به زیبایی در مایع داغ حل می شود.
باغ زندگی فوق العاده زیبای کلاژن تغذیه شده با چمن
کلاژن بلوبری آکای؟ دیگه نگو با کلاژن Garden of Life، میوه ارگانیک آکای، خربزه فرانسوی، آستاگزانتین و ویتامین C – به علاوه 500 میلیون پروبیوتیک CFU از انعطاف پذیری و مقاومت طبیعی پوست خود در برابر پیری حمایت کنید.
تحقیقات ورزشی پپتیدهای کلاژن
با پروتئین و آمینو اسیدهای تحقیقاتی ورزشی از بدن خود از درون به بیرون حمایت کنید. این اسیدهای آمینه از سلامت مفاصل و استخوان ها حمایت می کنند و پاسخ بدن شما به ورزش های شدید را بهبود می بخشند و این پودر کلاژن را به یک مکمل عالی پس از تمرین تبدیل می کنند. این نیز است بنابراین خوشمزه مانند خامه قهوه بدون لبنیات!
کلاژن اولیه برداشت اولیه
با کلاژن Primal Harvest به پوست، مفاصل و استخوان های خود تقویت کنید. بهتر از همه، بی مزه، بی بو و بافت در نوشیدنی گرم مورد علاقه شماست. هر وعده حاوی 9 اسید آمینه ضروری به همراه تقریبا 10 گرم پروتئین است.
پودر تقویت کننده کلاژن گیاهی وگان عالی Ora Organic Aloe
Aloe Gorgeous یک پودر تقویت کننده کلاژن ارگانیک و گیاهی است – بدون نیاز به کلاژن حیوانی! این ترکیبی ارگانیک از آلوئه ورا، پروتئین، سیلیس و ویتامین‌های C و E است که به افزایش تولید کلاژن طبیعی بدن شما کمک می‌کند.