در حوزه سلامت زنان، سفری عمیقاً شخصی نهفته است که سلامت جسمی و عاطفی ما را در هم می آمیزد: هورمون های ما. آنها مسئول همه چیز از اولین چرخه قاعدگی تا یائسگی (و همه چیز در بین آنها) هستند. چه چیزی با قلمرو همراه است؟ پیچ و خم های غیر منتظره. وارد کنید: کیست پستان. در حالی که آنها هستند معمولا ناخوشایند، ناراحتی (و وحشت محض!) آنها یک تجربه جهانی است. با در نظر گرفتن این موضوع، امروز ما عمیق تر به رابطه بین سلامت هورمونی و کیست سینه می پردازیم. با هم، بیایید این ارتباط پیچیده را رمزگشایی کنیم – به شما ابزارهایی برای دانستن آنچه در زیر سطح اتفاق می افتد در اختیار شما قرار می دهد.
تصویر برجسته توسط رایلی رید.
آشنایی با کیست سینه
بنابراین، کیست سینه چیست؟ در اصل، آنها کیسه های پر از مایع هستند که می توانند در بافت سینه ایجاد شوند. این پاکت‌های مایع از نظر اندازه و قوام متفاوت هستند، از کیست‌های ریز (که فقط از طریق آزمایش‌های تصویربرداری شناسایی می‌شوند) تا توده‌های بزرگ‌تر و قابل لمس. آنها می توانند هر دو ناراحتی ایجاد کنند و اضطراب اگرچه علل دقیق کیست پستان به طور کامل شناخته نشده است، اعتقاد بر این است که عدم تعادل هورمونی نقش مهمی ایفا می کند. به ویژه، تسلط استروژن. با این حال، نظارت منظم – همراه با استراتژی های مدیریت موثر – می تواند به کاهش علائم و تضمین سلامت کلی پستان کمک کند.
کیست پستان: علائم و نشانه ها
این علائم در زنان متفاوت است، اما علائم رایج عبارتند از:
- حساسیت سینه
- تورم
- وجود یک توده صاف و متحرک.
این علائم ممکن است قبل از قاعدگی، زمانی که تغییرات هورمونی در اوج خود هستند، آشکارتر شوند. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، برای ارزیابی مناسب با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
کیست پستان چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص کیست پستان معمولاً شامل ترکیبی از معاینات فیزیکی و آزمایش‌های تشخیصی است. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است یک معاینه بالینی پستان انجام دهد و آزمایش‌های تصویربرداری اضافی مانند سونوگرافی پستان یا ماموگرافی را برای تأیید تشخیص و رد سایر نگرانی‌های احتمالی تجویز کند.
آیا می توانید در 20 سالگی به کیست سینه مبتلا شوید؟
احتمالا، بله. کیست‌های سینه یکی از شایع‌ترین بیماری‌های خوش‌خیم پستان به‌ویژه در زنان 30 تا 50 ساله است. این توده خوش خیم (غیر سرطانی) که به عنوان فیبروآدنوم نیز شناخته می شود، می تواند در طول سال های باروری فرد ظاهر شود. گفته می‌شود، کیست‌های سینه می‌توانند با یائسگی نیز ظاهر شوند – زمانی که هورمون‌های زن به سرعت در حال تغییر هستند. در این مورد، اغلب پس از اتمام یائسگی کاهش می یابند.
آیا عدم تعادل هورمونی باعث ایجاد کیست سینه می شود؟
حقیقتاً در بدن انسان مقدار بسیار کمی از هورمون وجود دارد نکن تأثیر. به طور دیگری گفت: هورمون های ما مانند هادی هستند. آنها سمفونی از فرآیندهای تأثیرگذار را تنظیم می کنند – از سر تا پا. و از آنجا که آنها در طول چرخه قاعدگی در نوسان هستند، که می تواند منجر به تغییرات در همه چیز از خلق و خو و اشتها گرفته تا بافت سینه شود. استروژن و پروژسترون، به طور خاص، تأثیر عمیقی بر بافت سینه دارند. در واقع، عدم تعادل این دو هورمون با افزایش خطر کیست سینه مرتبط است.
ارتباط بین غلبه استروژن و کیست سینه
هشدار اسپویلر: قابل توجه است. از بسیاری جهات، استروژن نقش مهمی در بدن زن دارد. مسئول همه چیز از رشد سینه و گشاد شدن باسن در دوران بلوغ تا تنظیم چرخه قاعدگی به طور کلی است. ناگفته نماند، استروژن به آماده سازی رحم برای بارداری کمک می کند!
گفته می شود، استروژن برای حفظ سلامت مطلوب به شریک جنایتکار خود، پروژسترون نیاز دارد. هنگامی که استروژن از پروژسترون بیشتر شود، غالب استروژن رخ می دهد. سلام کیست. و متاسفانه این کیست ها اغلب تبدیل می شوند بیشتر در زمان افزایش سطح استروژن مشخص می شود.
چگونه استروژن را در بدن خود کاهش دهید
چگونه می توانید استروژن را در بدن خود کاهش دهید؟ خوشبختانه، چند راه موثر برای رفع غلبه استروژن وجود دارد:
یک رژیم غذایی متعادل بخورید. از رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. از سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ استفاده کنید، زیرا حاوی ترکیباتی هستند که می توانند تعادل هورمونی را حفظ کنند. در حالت ایده آل، مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی های التهابی را محدود کنید.
مدیریت استرس. استرس مزمن می تواند تعادل هورمونی را مختل کند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق، یوگا یا درگیر شدن در سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند آرام و آرام شوید را اجرا کنید.
از استروژن های محیطی اجتناب کنید. قرار گرفتن در معرض استروژن های مصنوعی، همچنین به عنوان xenoestrogens، موجود در برخی پلاستیک ها، آفت کش ها و محصولات مراقبت شخصی را به حداقل برسانید. در صورت امکان جایگزین های طبیعی و ارگانیک را انتخاب کنید.
پشتیبانی از عملکرد کبد کبد نقش حیاتی در متابولیسم و دفع استروژن دارد. با کاهش مصرف الکل، اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض سموم، و گنجاندن غذاهای حمایت کننده کبد مانند سبزیجات برگ دار، چغندر و زردچوبه در رژیم غذایی خود، از سلامت کبد حمایت کنید.
مکمل ها را در نظر بگیرید. برخی مکمل ها ممکن است به تعادل مجدد سطح هورمون کمک کنند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد گزینه هایی مانند DIM (دی ایندولیل متان)، کلسیم-د-گلوکارات، یا مکمل های گیاهی مانند روغن شاه توت و گل مغربی صحبت کنید.
نحوه مدیریت کیست سینه
خوشبختانه، در بیشتر موارد، کیست پستان بی ضرر است و نیازی به درمان ندارد. با این حال، اگر احساس ناراحتی یا علائم مداوم دارید، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت مؤثر این وضعیت انجام دهید.
1. بازگرداندن تعادل هورمونی
این ناگفته نماند، اما بازگرداندن تعادل هورمونی در مدیریت کیست پستان بسیار مهم است. اصلاح سبک زندگی، از جمله درگیر شدن در ورزش منظم و مدیریت سطوح استرس می تواند به سلامت هورمونی کمک کند. در برخی موارد، داروهای ضد بارداری هورمونی یا هورمون درمانی ممکن است برای بازگرداندن تعادل تجویز شود.
2. تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید
یک رژیم غذایی مغذی است کلید برای سلامت هورمونی یک برنامه غذایی متعادل را انتخاب کنید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی باشد. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، کافئین و الکل نیز ممکن است به کاهش علائم مرتبط با کیست پستان کمک کند.
3. از کمپرس گرم استفاده کنید
مسکن‌های بدون نسخه، مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، می‌توانند به طور موقت ناراحتی را تسکین دهند. استفاده از کمپرس گرم یا پوشیدن سوتین حمایتی نیز می تواند به کاهش علائم کمک کند!
4. نظارت منظم را اجرا کنید
قدرت خودآزمایی منظم پستان و همچنین ماموگرافی معمولی یا سونوگرافی را دست کم نگیرید. اینها برای نظارت بر کیست پستان و تشخیص هرگونه تغییر ضروری هستند. هوشیار ماندن و گزارش هر گونه علائم جدید یا نگران کننده به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است.