چرا باید شنا را یاد بگیریم ؟

شنا کردن علاوه بر همین که عضله‌ها شما را به لطف تمرین می دهد، سلامت سیستم قلبی و عروقی شما را نیز افزایش می بخشد. مطالعات متعدد نشان دیتا که ورزش شنا سبب افزایش جمع استخوانی شده و اهمیت تقویت استخوان ها، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کمتر می دهد. کلیدی توجه به فشار زیادی که به بدنم میاره چه فوایدی برای بدن داره ؟ به همین نکته اعتنا نمایید که جهت آرنجها به طرف بالا است و در تمام مرحلهی حرکت فراتر از بقیه قسمتهای ذیل مفصل آرنج خواهند بود. سپس ساق پا به طرفین حرکت میکند و دایرهای را به سمت عقب رسم مینماید و کف پاها مهم فشار آب را به عقب هل میدهند. در همین شنا اهمیت قرار گرفتن بدن در موقعیت افقی بر روی آب دستها در جلوی بدن قرار میگیرند و آب توسط کف و ساعد دست به طرف عقب هل داده می‌شود و دستها از تحت آب به سمت جلوی تن برمیگردند. همینطور در زمان جاذبه آرنجها نباید از شانه بالاتر باشند البته اساسی قرار دادن آنان بالاتر از ساعد و کف دستها جاذبه و فشار بهتر انجام خواهد شد. این شنا برای مسافتهای طولانی مناسبت است و به جهت شنا کردن در دریا نیز مفید است البته کندترین تکنیک شنا در میان شناهای حیاتی است. ترفند شنا قورباغه به نسبت شنای کرال سینه انرژی کمتری میطلبد و یادگیری آن آسان است. به جهت یادگیری شنای کرال پشت و سینه حیاتی ما یار باشید. در همین نوشته به تخته شنا (Swimming Board) و کاربرد و خصوصیت هایی که یک تخته شنا باید دارا باشد به همپا مشخصات و مزیت های استعمال از همین ابزار آموزشی ورزش شنا پرداخته شده است. زمان استفاده از تخته شنا و انجام حرکت پای شنای قورباغه ، دستها بایستی کشیده شده و تخته را به سمت جلو بگیرند و به طور همزمان شانهها باطن آب فرو روند. در تدریس شنا کرال مبتدی شروع نفس گیری از زمانی که دست شما از ذیل سینه به سمت ران حرکت کرده و برای قرار گرفتن در جلوی سر از آب خارج میشود ادامه داراست و به محض وارد شدن دوبارهی سر زمان رسیدن دست به جلوی سر کار بازدم شروع میشود. چنانچه شما هر گونه سوالی در ارتباط مهم کجا و شیوه استفاده از قیمت رینگ شنا دارید، می توانید اهمیت ما در ورقه وب تماس بگیرید.

مطالب دیدنی  باربری اثاث کشی بلوار تعاون