حتی مشهورترین عاشق قهوه می داند که هر چند وقت یکبار ، چیزهای کمی به اندازه یک فنجان چای بخارآمده ، خوشمزه و خوشمزه هستند. طعم های منحصر به فرد ، احساس گرما و آیین های آرامش بخشی از لذت در یک روز سرد است. و اگر بتوانید از نوشیدنی خود کمی انرژی بگیرید ، حتی بهتر! من یک چای آرام بخش یا استرس زا را دوست دارم ، اما گاهی اوقات دلم می خواهد بدون نوشیدن یک فنجان قهوه کمی تکان بخورم. خوشبختانه ، چند گزینه خوشمزه و م effectiveثر وجود دارد. اما از آنجایی که همه چای ها یکسان نیستند ، تصمیم گرفتیم که از یک متخصص تغذیه بینشی در مورد بهترین چای ها برای انرژی بخواهیم.
در حالی که چای سبز از نظر انرژی از اهمیت بالایی برخوردار است ، انواع دیگری نیز وجود دارد که علاوه بر کافئین ، فواید بیشماری برای سلامتی دارند. ما از کارولین لئونارد ، RD ، CDN ، متخصص تغذیه استفاده کردیم تا نگاه جامع تری به بهترین چای ها برای انرژی داشته باشیم و به ما در درک بسیاری از مزایای چای سبز برای سلامتی کمک کنیم. کاملاً واضح است که این یک جایگزین فوق العاده سالم برای قهوه است و ارزش افزودن به نوشیدنی را دارد.
عاشقان چای برخیزید ، زیرا این لحظه شما است. هر یک از این چای ها طعم بیشتری نسبت به دیگری دارند. قبل از ورود به چای فروشی ، همه آنچه را که باید بدانید بخوانید.
بهترین چای برای انرژی شامل موارد زیر است ، اما به آنها محدود نمی شود:
- چای سبز
- چای سفید
- چای سیاه
- چای
- چای ماتچا
- یربا همسر
همه این چای ها حاوی کافئین هستند تا به ما انرژی دهند. هنگام خرید چای ، لئونارد از همه می خواهد که به دنبال چای های ارگانیک و برگ گشاد باشند زیرا بیشترین مقدار آنتی اکسیدان طبیعی را ارائه می دهند-هرچه کمتر پردازش شود ، بهتر است. بهترین راه برای یافتن این موارد این است که به یک چایخانه بروید و از یک متخصص کمک بخواهید.
در حالی که یربا ماته – چای گیاهی از آمریکای جنوبی – در بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا در بازار استفاده می شود ، لئونارد آنها را تأیید نمی کند. یربا ماته می تواند انرژی منحصر به فرد خود را به دلیل ترکیبی به نام تئوبرومین ، یک محرک شناخته شده ، ارائه دهد.
چای سبز در مقابل قهوه
چای سبز لئونارد نه تنها برای طعم ، بلکه برای مزایای بیشمار آن نیز مفید است. در حالی که تحقیقات مبتنی بر شواهد در مورد فواید قهوه برای سلامتی وجود دارد ، ما همچنین می دانیم که مصرف زیاد کافئین می تواند برای سلامت جسمی و روحی ما مضر باشد-اختلال اضطرابی ناشی از کافئین واقعی است. بسته به نحوه دم کشیدن قهوه ، یک وعده 8 اونس می تواند دو برابر چای سبز کافئین داشته باشد. گفته می شود ، اگر از قهوه لذت می برید ، لازم نیست که به طور کامل از چای سبز استفاده کنید ، اما ممکن است بخواهید مصرف قهوه را کاهش داده و میزان مصرف چای خود را افزایش دهید – یا برخی از جایگزین های قهوه را بررسی کنید. مانند هر چیز دیگری ، تعادل مهم است.
در حالی که انرژی هر دو نوشیدنی از کافئین تامین می شود ، لئونارد به ما اطمینان می دهد که چای سبز کمتر است. علاوه بر این ، چای سبز همچنین دارای یک آمینو اسید طبیعی به نام L-theanine است که به عنوان یک عامل آرامش دهنده طبیعی عمل می کند و وقتی با کافئین ترکیب شود ، به شما کمک می کند بدون خرابی. نشان داده شده است که این اسید آمینه تمرکز ذهنی ، خواب ، آرامش ، عملکرد شناختی ، کاهش وزن و ایمنی را بهبود می بخشد. حتی عمل آرام بخش نوشیدن چای می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.
فواید چای سبز برای سلامتی
لئونارد توضیح می دهد که چای سبز مملو از ترکیبات شگفت انگیزی است که نشان داده می شود بیماری ها را خنثی می کند و حتی سلامت را بهبود می بخشد. بر خلاف چای سیاه یا اولانگ ، برگهای چای سبز هیچگونه فرآیند اکسیداسیونی را پشت سر نگذاشته اند و “چیزهای خوب” را درون آن بسته بندی کرده اند. اینها شامل آنتی اکسیدان ها ، کاتچین ها و پلی فنول ها هستند. این ترکیبات خاص در چای سبز طی چند سال گذشته به طور قابل توجهی مورد تحقیق قرار گرفته است و نشان داده شده است که از جهات مختلف مفید است ، از جمله:
- کاهش سطح کلسترول
- بهبود شناخت و حافظه
- کاهش خطر بیماری های قلبی
- از کنترل وزن پشتیبانی می کند
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
به گفته یک متخصص ، اسکرول کنید تا بهترین چای های انرژی زا را بررسی کنید!
چای سبز
این چای سبز با کیفیت بالا ارگانیک ، غیر GMO ، و بسته بندی شده در کیسه های چای ساخته شده از الیاف کنف Abacá است که عاری از رنگ ، چسب ، منگنه و رشته است. خیلی تمیزتر از این نمیشه
اینجا بخرید.
این چای پر از طعم تازه و طعم سبز خاکی خوشمزه ، مورد علاقه متخصصان چای سبز در سراسر جهان است.
اینجا بخرید.
با این چای سبز ساده و محبوب به اصول اولیه برگردید. دارای رایحه های شیرین و ملایم ، طعم ملایم و رایحه گرم کننده و آرامش بخش چای سبز عالی است.
اینجا بخرید.
جمهوری چای در سراسر جهان به دنبال بهترین برگ های چای ، حمایت از کشاورزان محلی و ارائه چای با کیفیت و خوشمزه است.
اینجا بخرید.
چای ماتچا
صرف نظر از اینکه یک طرفدار قدیمی ماتچا هستید یا یک مبتدی ، باید این ترکیب سبز روشن ، تازه و نشاط آور از ریشی را امتحان کنید.
اینجا بخرید.
با این طعم غنی و پر جنب و جوش خود را درمان کنید. این چای ساخته شده از برگهای چای سبز 100٪ خالص و سایه دار از ژاپن ، برای لاته ، اسموتی و موارد دیگر بسیار مناسب است.
اینجا بخرید.
چای سیاه
این چای کلاسیک صبحگاهی کاملاً غیرقابل مقاومت است. این ترکیبی از دو چای سیاه و ارگانیک خیره کننده است: سیلان خوش طعم و آسام خوش طعم. واجب است!
اینجا بخرید.
برگ های بزرگ روی آتش دود کاج خشک می شوند تا این چای باستانی و بسیار دوست داشتنی چینی ایجاد شود. این طعم دودی متمایز با نت های کاج ، دود ، میوه و ادویه دارد. یوم!
اینجا بخرید.
هنر چای ایرل گری چای کرمی
معاون سردبیر ما ساشا استربه از طرفداران بزرگ این چای پرجنب وجوش مرکب است. این یک ترکیب ارگانیک و برگ شل با رایحه های معطر ترنج و وانیل فرانسوی با خامه و غنی است.
اینجا بخرید.
چای
چای سیاه با هل ، دانه فلفل صورتی ، دارچین ، زنجبیل و پوست پرتقال مخلوط می شود تا طعم دلپذیر ، گرم کننده و آرامش بخشی داشته باشد.
اینجا بخرید.
دوستداران چای باید این نوع شیرین و تند را روی چای امتحان کنند.
اینجا بخرید.
یربا ماته
اگر به دنبال انرژی جدی هستید ، این مارک محبوب yerba mate را بررسی کنید. قهوه به اندازه قهوه با تمام فواید چای برای سلامتی و سرخوشی شکلات مفید است. دوست نداشتن چیست؟
اینجا بخرید.
چای سفید
در این چای سفید نمی توانید نت های بلوطی تنومند و دودی و طعم دلپذیر آجیل را شکست دهید.
اینجا بخرید.
این چای کاملا زرق و برق دار از مرواریدهای چای گرد کوچک ساخته شده است که ملایم با عصاره های گل گل یاسمن تزئین شده است.
اینجا بخرید.