5 نکته برای تجدید تشریفات

در این حوالی، ما در مورد ساختن روتین های سالم، از مراسم صبحگاهی گرفته تا مرتبط با تناسب اندام، زیاد صحبت می کنیم. اغلب، تمرکز بر چگونگی برداشتن اولین قدم و شروع است. اما امروز با چیزی که داریم رویکرد متفاوتی در پیش گرفته ایم همه مربوط به: چگونه می توان به یک روال بازگشت زمانی که *هر رویداد زندگی را درج کرد * ناگزیر اتفاق می افتد.

به همین دلیل است که من هرگز واقعاً به عبارت “از واگن افتاد” نپرداخته ام. این نشان می‌دهد که ممکن است کار اشتباهی انجام داده باشید و فضای کمی برای سوار شدن بر امواج زندگی، تغییر اولویت‌ها یا صرفاً نیاز به تنظیم مجدد آنچه ممکن است برای شما مفید نباشد باقی می‌گذارد.

در این مثال، روتینی که من از آن خارج شدم و در نهایت به روشی متفاوت برگشتم، پیاده روی روزانه صبحگاهی من بود. برای بیش از 8 ماه، هر روز حداقل 12000 قدم می زنم. پس چه اتفاقی افتاد؟ بسیاری از زندگی – یعنی یک شغل جدید که اجازه 2 ساعت زمان را نمی داد، به علاوه یک ترس کوچک سلامتی که باعث درد جسمی شد. صبح‌های من کمی متفاوت به نظر می‌رسید، و خوب یا بد، اولویت‌هایم تغییر کردند.

تصویر برجسته از مصاحبه ما با Sanetra Logno توسط میشل نش.

1 از 3

چگونه به یک روال برگردیم: 5 نکته برای احیای مناسک خود

اگر تا به حال تغییر شدیدی در روال خود ایجاد کرده اید، به خصوص تغییری که تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته است، ممکن است این احساس در شما هم طنین انداز شود. از اینکه نمی‌توانم کاری را که بدن و ذهنم در گذشته دوست داشت انجام دهم، کمی تلخ و رنجیده شدم. این روی خلق و خوی من تأثیر گذاشت و می‌توانستم بگویم که کمی بیشتر مضطرب می‌شوم زیرا زمان زیادی را برای مراقبت از بدن یا ذهنم اختصاص نمی‌دادم. خوشبختانه، مدت زیادی در آن احساس ننشستم و یک روال را توسعه دادم – کاری که در حال انجام است در حین تایپ این مطلب – که شادی زیادی را به زندگی من می آورد. این چیزی است که من برای بازگشت به آن انجام دادم.

آنچه را که می توانید کنترل کنید

من به مقدار زمانی که در گذشته داشتم دسترسی نداشتم، مگر اینکه حاضر بودم خواب را قربانی کنم (اسپویل: نبودم). بنابراین آنچه را که می‌توانم، که هر روز متفاوت است، کنترل کردم و تصمیم گرفتم از آن حداکثر استفاده را ببرم. راه رفتن 12 تا 15 هزار قدم در روز قانونی بود که من ایجاد کردم، و به راحتی می‌توانم آن را به چیزی تبدیل کنم که همچنان احساس خوبی به من بدهد. از طرف دیگر، من از آن حجم و تنوع حرکتی کمتر خسته می شدم.

2 از 3

به یاد داشته باشید: روال ها خطی نیستند

در یک دنیای ایده آل، روتین های من (هر چه که هستند) 100٪ کامل و دقیقاً مطابق برنامه ریزی شده خواهند بود. اما زندگی به سادگی اینطور کار نمی کند. باید به خودم یادآوری می کردم که برای من، یک روتین کاری بود که در بیشتر مواقع انجام می دادم، نه همه وقت. من متوجه نشدم که هر روز چنین تاکیدی بر تولید کل داشته ام. اکنون در انجام هر کاری که می‌توانم با هر شرایطی که در آن قرار می‌گیرم آزادی زیادی پیدا می‌کنم – زمان کمتر، زمان بیشتر، سفر زیاد و غیره.

باید به خودم یادآوری می کردم که برای من، یک روتین کاری بود که در بیشتر مواقع انجام می دادم، نه همه وقت.

اتاق را برای Pivot بگذارید

هرگز در تلاشم برای راه رفتن 12 تا 15 هزار قدم در روز، یک اونس از اتاق را ترک نکردم تا آن را عوض کنم و چیز جدیدی را برای حرکت یا تمرکز حواس امتحان کنم. به گام‌ها متعهد شدم و به آن چسبیدم، گویی هر روز برای انجام این کار، نشان افتخار کسب می‌کردم. همچنین فرصت زیادی به من نداد که واقعاً بررسی کنم و بپرسم که آیا از آن لذت می برم یا نه. این یک عادت شد و من با اتوپایلوت کار می کردم. در حالی که هنوز سعی می‌کنم به این عدد برسم، برای پیلاتس یا کلاس بوت‌کمپ بسیار سرگرم‌کننده هستم، که کاملاً با آنچه در روال معمولم انجام می‌دادم متفاوت است.

3 از 3

زمان خود را تغییر کاربری دهید

اینجا هیچ چیز بدیع یا جدیدی نیست، اما چون زمان کمتر در دسترس من بود، باید در مورد نحوه استفاده از آن خلاقیت به خرج دهم. می‌خواستم زمان حرکت را در اولویت قرار دهم، اما همچنین زمانی را برای تماس تلفنی با خانواده‌ام یا گذراندن وقت با شریک زندگی‌ام در نظر گرفتم. بنابراین حرکت آشکار راه رفتن + صحبت و راه رفتن + اتصال بود. برای پیاده روی به رستوران، خواربارفروشی یا هر کار نسبتاً نزدیک به جای رانندگی، همینطور.

به خودت فیض بده

این احتمالاً برای من سخت ترین است. اما یادآوری این نکته که فصول زندگی متفاوت به نظر می رسند و من همیشه این فرصت را دارم که مسیر خود را تغییر دهم، چیز جدیدی را امتحان کنم، یا هر لحظه به عقب برگردم – مهم نیست چقدر متفاوت به نظر برسد – برای بازگشت به حرکت بسیار مفید بود. “آرزوها” و “باید” برای من مولد نیستند. در عوض، من انتخاب می کنم از جایی بیایم که بفهمم همیشه می توانم اقدام کنم و با خودم خوب باشم. حمایت از خود از طریق تغییرات اجتناب ناپذیر زندگی مکانی بسیار مهربان تر، ملایم تر و دلگرم کننده است.